許多家長面對孩子食量小、沒食慾的問題，感到相當困惑。一位媽媽分享道：「飯總是吃個幾口就不吃了，每次回去都被婆婆念像非洲難民一樣！」這類情況在醫療現場並不少見，特別是那些身高體重均在低標的孩子。
成長空間診所陳菁兒醫師指出，兒童成長可比喻為「蓋高樓大廈」，食物就如同建築所需的鋼筋水泥，必須有足夠的營養，才能健康成長。對於食量小、沒有食慾的孩子，醫師建議可以採取以下幾種策略：
【增加食慾】
1. 增加運動量：運動能提高食慾，並促進生長激素分泌，幫助孩子長高。
2. 補充微量元素：如鋅，能改善嗅覺和味覺，對增加食慾有幫助。
【增加高營養飲食】
對於食量偏小的孩子，應優先攝取高營養飲食，特別是蛋白質。蛋白質是構成骨骼和肌肉的重要成分，每餐應有掌心大小及厚度的份量。
【增加「好的」熱量】
對於食量少的孩子，可以選擇熱量密度高的食物，如牛奶加入堅果粉，或製作酪梨牛奶等，幫助提升整體熱量攝取。
【增加吸收效能】
腸道健康對於營養吸收至關重要。家長可以從以下幾方面著手：
1. 解決腸胃問題：如便秘或腹瀉，尋求專業醫療協助。
2. 促進腸道健康：攝取足夠的青菜和膳食纖維，並補充益生菌。
3. 增加消化酵素：食用富含酵素的水果，如奇異果和鳳梨，或使用消化酵素。
以上幾種飲食策略可以幫助有食慾不振或身材瘦小的孩子補充足夠的營養，健康成長。家長如有疑問，歡迎諮詢專業醫療人員，為孩子的成長保駕護航。
診所：成長空間診所/菁兒醫師的成長花園
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