發稿日期：112年4月27日
在習慣口罩成為生活的一部分後，解禁卻也帶給一部分人們對於自己產生了「容貎焦慮」，其中又以青少年比例高。對於這種新樣態的焦慮症狀，醫師建議，可以透過漸進式練習，慢慢延長脫口罩的時間，逐步地減輕焦慮感。
全臺民眾戴口罩防疫3年多的限制終於解禁，自今年2月20日起，僅限醫療照護機構、公共運輸及特定運具需全程戴口罩，校園也自3月6日起鬆綁，實施室內空間「自主佩戴口罩」措施。然而好不容易可以脫下口罩，卻有不少人出現「容貌焦慮症」，因為在人們習慣戴著口罩的生活後，口罩不但變成一種時尚配件，口罩搭配局部彩妝更成為美顏的新趨勢，如今限制解除，不再需要戴著口罩，反而讓部分人無法適應，開始擔心全臉露出不好看，不想脫下口罩，尤以青少年比例高。醫師指出，這種情形偏向社交焦慮，可透過漸進式的練習，慢慢累積成功經驗，就會覺得其實沒那麼嚴重。
漸進練習 延長脫口罩時間
臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟表示，近來的確遇到有些青少年表達對脫口罩有點擔心，尤其是原本就比較焦慮的孩子，不全然都是對外表沒自信，有人還是怕染疫而不敢脫口罩。畢竟口罩戴了3年多，改變行為需要累積成功的經驗，可藉由階段式練習來改善。
例如，在學校脫口罩喝水，試著喝慢一點，延長脫下口罩的時間。如果不緊張的話，可以在吃飯時和同學離遠一點，邊吃邊聊天，看不太清楚彼此容貎，也不會被口水噴濺到。接著，從熟識的朋友練習起，假日約逛街聚餐，再放鬆一點，脫口罩的時間也更長一些。相信慢慢練習後，可以克服對於脫口罩的焦慮。
培養專長 建立自信心
假設孩子是對外表沒信心，賴柔吟建議，從能改善的做起，像是青少年常有的青春痘，可尋求皮膚科醫師協助；對於體態不滿意，可從運動與飲食先著手調整，家長可讓孩子了解，對照自己的身高，怎麼樣的體重才是健康的，幫助孩子健康減重。
同時，從小要鼓勵孩子發展興趣，融入團體生活，享受豐富多元的生活，培養專長，不一定是追求學業成績名列前茅，多開發其他才藝，像是手工藝、運動、烹飪，或是青少年流行的Cosplay（扮裝）等，對於成就感提升很有幫助。
面對霸凌 不隱忍快求助
現在社群媒體盛行，在美顏濾鏡加持下，人們可以修飾樣貌，讓自己看起來完美無瑕，但無形中也助長了「以貎取人」的風氣。青少年階段常發生因外表遭霸凌的情形，賴柔吟說，霸凌需要環境因素，包括沒被看到、沒被處理，霸凌因而持續，如果知道如何求助，找得到人幫忙，讓霸凌者曉得已被知情，會有改善。家長可先從孩子口中了解事情原委，而不是直接到校興師問罪，也先協助孩子整理情緒，多了解孩子已嘗試過的辦法，對於後續與學校的溝通討論及相關處理辦法會有幫助。老師雖然很辛苦要維持班上秩序，但霸凌者通常容易盯上常需被老師提醒、較弱勢的同學，因此處理有狀況的學生也需要注意其他同學的反應，否則容易助長霸凌的不友善氛圍。霸凌者過去也時常是被霸凌的對象，需要透過霸凌別人的方式來處理自己的情緒及低自尊，因此需要被協助。
若是所有問題都排除了，孩子還是對外貎不滿意，提出整形的需求，父母該怎麼回應？賴柔吟表示，20歲前尚未發育完成，容貎也還在變化，不建議太快整形。國外曾有案例，在青少年階段做了幾年評估及荷爾蒙治療後，決定做變性手術，到了成年卻相當後悔。青少年心性發展尚不穩定，觀察與討論的時間要拉長，對孩子的發展會比較好。
