文：中崙心理諮商所 陳寶芳 諮商心理師
有愛，就不應該有暴力發生。
分手暴力和情殺新聞屢見不鮮，
如何讓自己在戀愛關係能及早認識恐怖情人的特質，遠離戀愛暴力。
【約會暴力】
在浪漫關係裡，不論是發生在異性或同性戀上，舉凡任何過度控制或攻擊行為，藉著言語、情感、身體、性關係，或綜合的形式出現，稱為約會暴力。常見的約會暴力樣態有言語暴力、肢體暴力、情緒暴力、性暴力。
【預防約會暴力】
檢視你們兩人的關係是否平等？是否相互尊重？認清暴力非愛的表達方式，一有暴力的徵兆，立即反應並尋求協助。
初期暴力發生，找出潛在危險因子，阻斷暴力。二人交往首次發生暴力，二人面對問題的態度，深深影響暴力問題的變化。早期有效介入，不容忍、不讓暴力合理化，勇於面對處遇治療，才能有效終止暴力行為。
【他是危險情人嗎？
「危險情人」是指：
＊性格不成熟、舉止衝動，有過度批判的反社會人格。
＊自我，時常堅持己見、不容易妥協、喜歡控制別人。
＊對女性充滿貶抑歧視，經常以不堪字眼辱罵女性。
＊常用暴力解決問題，甚至被激怒後易有攻擊行為。
＊平常有酗酒、吸毒或虐待小動物的習性。
如果真的忍無可忍了，保護自己優先尋求法律協助，或尋求社會支持與協助，諸如 113 專線、各地方政府家暴暨性侵害防治中心，或社福團體，如現代婦女基金會、勵馨基金會、晚晴婦女協會….。
【遠離危險關係三部曲】
【第一部曲：確定親密愛人不是危險情人】
愛情的七大警訊
1、過度瘋狂的追求與奉承討好
為達目的，不擇手段達到目標，不尊重另一方的隱私與感受。
2、佔有欲強
一方想操控另一方的時間、空間、身體、穿著、人際關係。操控者需求擺第一，另一方感受與自主性總被忽略。
3、激烈的情緒轉變
情緒反應與變化過於誇大，突然大吼大叫凶暴無理，和正常人不相稱。
4、什麼事都怪罪別人
他的感受與情緒最重要，對於造成別人的痛苦漠不關心。
5、言語暴力
暴力關係發展，會先出現語言暴力，之後才是肢體攻擊。施虐者缺乏安全感，不懂的用愛把人留在身旁，而是用破壞方式控制另一半。
6、對別人的反應與需要冷漠
不在乎對方過得好不好，也對別人的痛苦無動於衷，缺乏同理心。
7、過去與現在曾發生暴力行為。
會忽視或虐待小動物或小孩，沒辦法尊重別人。
【第二部曲：愛情反恐 CSI 守則】
Consult：尋求「商談」與協助。
Safety：「安全」才是上策。
Implement：要求對方「履行」改善的行動。
親密關係初次暴力發生，雙方都有責任面對！
【第三部曲：分手也要安排計畫】
1、沙盤推演–分手角色扮演
＊想好分手的理由，理由盡量減少傷害性。
＊考慮對方個性、兩人交往深度、對方可能的反應，準備好自己說的方式、態度和理由。
＊找朋友角色扮演，模擬對方可能的反應，討論解決策略。
2、分手情境安排–讓對方滿意、讓自己安全
＊慎選分手的時間和地點。
＊告訴他人你要談分手的「人、事、時、地、物」。
＊若看見對方手拿危險物品、器械，切勿讓對方靠近，儘快離開。
＊分手當天避免飲酒。
＊分手談判時，千萬不要以言語或肢體動作激怒對方。
3、分手安全計畫–報警、申請保護令有必要
＊分手後避免再有聯繫或牽扯。
＊分手後有持續的騷擾時，可報警，避免單獨外出。
＊分手後仍過度追求，可提出性騷擾申訴。
＊雙方若曾同居，可在傷害或騷擾發生時，提出保護令申請或傷害告訴，並擬定分手後安全計畫。
愛情是相互的尊重、健康的依附與信任、共同努力與學習，理性溝通、適當表達愛意，而非用暴力方式表達愛。常言道「婚前張大眼，婚後閉隻眼」，在戀愛關係要能及早認識恐怖情人的特質，遠離戀愛暴力。
【提醒】每個人所經歷的生活或心理議題背後形成之成因或解決之道皆不盡相同，故官網文章內容僅供建議與參考，當您需要個人化的幫助，建議考慮尋找專業心理師的協助。
預約諮詢：陳寶芳 諮商心理師
圖片來源：pexels
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