Let’s Walk 趣遊大同
43條健走步道 來去走透透
想知道大同區哪裡可以健走嗎?臺北市大同區健康服務中心自97年起結合在地特色及專家學者共同規劃6大類型健走步道，包括人文歷史特色、淡水河濱、鄰里公園、購物、通勤及通學。112年重新檢視及規劃出43條健走路線，特別編製「動吃遊大同」健康運動飲食手冊，提供民眾索取。並於112年7月25日(星期二)上午8點，結合臺北市孔廟辦理「Let’s Walk 趣遊大同」健走活動，完成健走集章送「健走三寶」，歡迎民眾一起參加!
「動吃遊大同」健康運動飲食手冊歡迎索取或自行下載
大同區是本市行政區中面積最小的一區，區內沒有高山或丘陵，所以道路相對平緩好走，為鼓勵民眾就近在家附近健走，今(112)年本中心結合運動專家進行步道安全評估及實地健走後，規劃出43條健走步道，並設計「動吃遊大同」健康運動及飲食手冊；手冊內容包含健康飲食、運動方法、活動裝備、運動傷害處置，另外最重要的是將43條步道，規劃區分為6種類型，放置於手冊中，讓民眾可以依照自己的體力、喜好或住家附近地點，規劃不同的步道路線來健走，歡迎民眾索取或下載電子檔！
入門運動從「健走」開始
馬偕醫護管理專科學校何信弘助理教授表示，養成每天規律運動可促進心理健康、健康體位管理、降低罹患心血管疾病的風險，強化肌力及肌耐力進而預防跌倒。「健走」是很好的入門運動，因為健走不需特殊裝備，是世界衛生組織認證最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，對沒有運動習慣的民眾可以從健走開始；依照健走口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，只需加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就可以達到運動效果。可利用上下班通勤時及逛街購物時來步行，或是利用住家附近鄰里公園、校園周圍或操場，可隨時、隨地、隨興將健走融入於生活中。
完成「Let’s Walk 趣遊大同」活動可獲「健走三寶」
臺北市大同區健康服務中心林雪蘭主任表示，大同區定期於大稻埕碼頭河濱公園、臺北市孔廟及太平國小開辦健走教室，鼓勵民眾透過健走活動養成健康生活習慣。最近熱浪來襲，也提醒民眾在健走時最好避開太陽直曬時間、選擇透氣排汗衣物、記得補充水分及注意自己身體狀況，才能享受健走的樂趣又避免熱傷害。112年7月25日(星期二)大同區健康服務中心與臺北市孔廟合作辦理「Let’s Walk 趣遊大同」健走活動，將「運動」結合「儒文化」，包含健走教學及孔廟健走、佾舞體驗、孔廟古蹟導覽巡禮及古蹟尋寶趣；完成以上所有關卡，可獲得「健走三寶」(水壺、運動毛巾及健走手冊)，名額有限請民眾把握機會參加。健走活動相關訊息及健康運動飲食手冊索取請至臺北市大同區健康服務中心網站下載或致電02-2585-3227轉6665羅護理師洽詢。
「Let’s Walk 趣遊大同｣健走活動
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日期 |
報名方式 |
地點 |
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7月25日(二) |
採線上預約100名 |
臺北市孔廟 (大同區大龍街275號) |
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活動時間 |
活動內容 |
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8:00-8:30 |
明倫堂前廣場報到 |
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8:30-9:00 |
健走教學(運動前伸展、健走、運動後伸展) |
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9:00-9:05 |
孔廟行香觀禮 |
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9:05-10:00 |
佾舞體驗活動、孔廟古蹟導覽巡禮(書之間、禮樂之間)、古蹟尋寶趣 |
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10:00 |
賦歸 |
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臺北市大同區社區健走教室
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健走教室名稱 |
教室地點 |
活動時間 |
詳細資料 |
雨天備案 |
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里程 |
所需時間 |
可消耗 卡路里 |
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大稻埕碼頭 河濱公園 |
天水宮 |
每週二上午7:30-8:30 |
2.6㎞ |
36分鐘 |
280大卡 |
無 |
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臺北市孔廟 |
明倫堂前 |
每週三上午7:00-8:00 |
2㎞ |
30分鐘 |
220大卡 |
孔廟內迴廊 |
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太平國小 |
操場 |
每週一至五上午 6：00-6：30 |
2㎞ |
30分鐘 |
220大卡 |
太平國小 川堂 |
